25 de fevereiro de 2011

Dica 2: como perder peso e ganhar massa muscular, by Andrea Araujo!


Olá pessoal! É possível perder peso e ganhar massa muscular? É possivel, mas não é facil. As pessoas com excesso de gordura no corpo têm também mais massa magra ( os músculos e os ossos ).

Não sabia?

Pense bem e verá que faz sentido. Para carregar os quilos a mais, o organismo produz mais músculos e aumenta até a massa óssea. Por isso é normal que numa dieta haja perda de musculatura. Para evitar, o ideal é não se submeter a regimes rigorosos, comer uma quantidade mínima de proteínas ( sugerida por um nutricionista ) e fazer exercícios de resistência com supervisão. Mais uma vez o exercício com sobrecarga mostra-se eficaz no treinamento de quem quer associar perda de peso+definição muscular! Está aí a explicação daquele gordinho da academia levantar muita carga na musculação...Treino de hipertrofia queima gordura e auxilia na perda de peso!!!

É isso aí, espero que tenham gostado de mais uma dica!

Nos vemos logo!
Malhando sempre!!!

Bjsss Andréa Araújo
Contato para dúvidas: andreamaraujo@hotmail.com

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